60대 건강1 63세 남성, 반년 만에 ‘25세 몸매’로 변신한 비결 나이가 들면서 체형이 변하는 것은 자연스러운 일이지만, 이를 극복하고 근육질 몸매를 되찾은 사례가 있다. 영국의 63세 남성 페리 윌슨은 자신의 처진 가슴을 보고 충격을 받아 6개월 만에 25세 때와 같은 몸을 만들었다. 그의 변화는 철저한 운동과 식습관 관리 덕분이었다.6개월 만에 근육질 몸매를 만든 방법1. 매일 새벽 4시 기상, 주 5회 운동윌슨은 택시 기사로 일하면서도 운동을 최우선으로 삼았다. 매일 오전 4시에 일어나 주 5회 헬스장에서 운동을 했다. 출근 전 운동을 마치는 것은 쉽지 않은 일이었지만, 그는 포기하지 않았다.2. 충분한 단백질과 열량 섭취근육 형성을 위해 윌슨은 닭고기와 밥 4인분, 1100kcal의 단백질 셰이크 두 잔을 매일 섭취했다. 근육이 성장하려면 단백질뿐만 아니라 충분.. 2025. 2. 5. 이전 1 다음
